La Técnica Alexander es un método práctico y sencillo de educación de la mente y el cuerpo para mejorar el movimiento, el equilibrio y la coordinación. Invita a observarnos y reconocer nuestros patrones de movimiento, enseña cómo el pensamiento influye en el movimiento. Su creador Frederick Matthias Alexander (1869-1955) desarolló la misma en Australia, como un tipo de terapia alternativa basada en la idea de que una mala postura da lugar a una serie de problemas de salud. No es una terapia, ni un ejercicio físico, ni una moda pasajera. Es un proceso educativo que enseña a reconocer y transformar los hábitos inconscientes de tensión que afectan el cuerpo, la respiración, el movimiento y el estado emocional.
La técnica enseña cómo el pensamiento influye en el movimiento y cómo liberarse de las tensiones que surgen de patrones mentales, hace foco en la correcta alineación de la cabeza sobre la columna, buscando un soporte natural y evitando la contracción muscular excesiva. Busca observar y reconocer los patrones de movimiento habituales para cambiarlos por formas más eficientes y menos desgastantes para el cuerpo. Enseña a soltar la rigidez y la tensión que se acumulan en el cuerpo debido a hábitos posturales inadecuados. La técnica no establece conseguir una postura fija, sino que apunta al proceso, el "cómo" realizar las acciones y movimientos de manera más coordinada y con mayor equilibrio.
Actualmente es reconocida en su aplicación a las artes interpretativas (música, teatro, danza), como también en la educación y la salud. Aporta mejor postura, elasticidad y flexibilidad. Mejor manejo del stress y/o pánico escénico. Destinada para quienes trabajan con su cuerpo y necesitan presencia y capacidad de expresión (músicos, actores, bailarines, deportistas), para quienes se presentan en público y necesitan un buen funcionamiento del cuerpo y la voz (docentes, directivos), o para personas que sufren trastornos derivados de una mala postura (tensión, dolor de espalda, cuello o cabeza), etc.
Comparto “El cuerpo recobrado – Introducción a la técnica Alexander” por Michael Gelb, un compendio para mejorar la respiración, la postura y el bienestar. Gelb es un reconocido autor de libros sobre técnicas saludables y su aplicación en diversas disciplinas, destaca esta obra como una introducción clásica al método, que enseña a recuperar un uso más saludable y adecuado del cuerpo a través de la conciencia y la práctica de hábitos corporales correctos.
