Incorporar instantes previos de relajación en forma consensuada, correspondería ser el principio de nuestra actividad de práctica. ¡Relax es la clave!
La respiración abdominal, también conocida como respiración diafragmática, es una técnica que utiliza el diafragma (considerado nuestro segundo corazón) para respirar en forma más eficiente promoviendo una mayor entrada de aire, relajación muscular, reducción de la tensión y mejora de la concentración. Puede realizarse sentado cómodamente sobre una silla (brazos colgando, pies apoyados) o acostado (puede colocarse un) respirando lentamente por la nariz “sacando panza”, y exhalando lentamente por la boca donde el abdomen vuelve a su posición original. Repetir de 5 a10 veces.
