Como sostengo habitualmente, incorporar instantes previos de relajación en forma consensuada correspondería ser el principio de nuestra actividad diaria. ¡Relax es la clave!
La respiración abdominal, también conocida como respiración diafragmática, es una técnica que utiliza el diafragma (considerado nuestro segundo corazón) para respirar de forma más eficiente promoviendo una mayor entrada de aire, relajación muscular, reducción de la tensión y mejora de la concentración. Puede realizarse sentado cómodamente sobre una silla (brazos colgando, pies apoyados) o acostado (puede colocarse un libro sobre el abdomen) respirando lentamente por la nariz dejando que el abdomen expanda hacia afuera “echando panza”, y exhalando lentamente por la boca donde el abdomen vuelve a su posición original. Repetir 10 veces cada vez.
